Bogate în fibre Semințele de chia conțin 40% fibre, clasându-se în topul celor mai bune surse de fibre din toate alimentele existente. Fibrele hrănesc organismul, ajută sistemul digestiv să funcționeze optim, scad colesterolul ''rău'' și scad șansele apariției cancerului de colon și a multor boli moderne ale sistemului digestiv. Budinca de chia cu fulgi de ovaz si banane Ingrediente: 🌱 200 ml de iaurt 🌱 2 linguri de seminte de chia 🌱 4 linguri de fulgi de ovaz 🌱 1 banana Mod de preparare: Adaugati semintele de chia in iaurt si lasati amestecul la frigider timp de minim 2h. Dupa aceea, adaugati ovazul si banana. Chec cu banane si seminte de chia Ingrediente: Dieta cu chia şi iaurt. Vei slăbi 3 kilograme pe săptămână fără diete drasticePierderea kilogramelor în plus este una dintre principalele preocupări ale mult Semintele de chia sunt si o sursa buna de proteine, un element important in procesul de scadere in greutate. Intr-un studiu publicat in Nutrition Metabolism, o dieta bazata pe un aport minim de 30% proteine, a dus la o scadere a aportului zilnic cu 450 de calorii si a avut ca rezultat o reducere a greutatii cu aproximativ 5,5 kg in 12 saptamani. 1 lingura zeama de lămâie 1 linguriță miere câteva fructe de padure, optional Mod de preparare: 1. Într-o sticlă cu apă rece pune o lingură de semințe de chia și amestecă bine. 2. Adaugă zeamă de lămâie, puțină miere și agita bine sticla, cu capacul pus. Nu oricine poate consuma apa cu semințe de chia Trei rețete ușoare ce conțin semințe de chia. Semințele de chia pot fi consumate în smoothie, budincă, clătite, brioșe sau batoane proteice. Pentru budinca de chia cu ciocolată se amestecă 150 grame lapte vegetal, o lingură de cacao pudră, 50 grame semințe chia, o linguriță de zahăr brun și se lasă peste noapte la frigider. 2tMd. Sunt foarte bune in caz de diabet: Persoanele cu probleme de zahar in sange pot beneficia de pe urma adaugarii acestor seminte de chia in dieta lor, datorita fibrelor care ajuta la scaderea nivelului zaharului. De asemenea, reduc riscul aparitiei bolilor de inima si a accidentelor vasculare cerebrale. Dieta cu seminte de chia: reala ori ba? Concentrate de substante pretioase. Micile boabe de chia (au aproximativ 1mm) furnizeaza proteine de inalta calitate, Alte motive sa le incluzi in meniu. Chiar daca nu determina scadere in greutate, asta nu inseamna ca semintele de chia Cum sa le 3 linguri de seminte de chia. O mana de capsune. 3-4 linguri de sirop de agave sau orice alt indulcitor natural. Ingredientele se amesteca bine intr-un bol si se asteapta 5 minute pentru a capata consistenta necesara. Se serveste cu iaurt grecesc degresat. Citeste si 9 Idei geniale de mic dejun vegan - slabire fara efort. Acestea au un conținut bogat în nutrienți și au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Simințele de chia ajută digestia și favorizează arderea caloriilor. Doar 25 g de semințe de chiar te ajută slăbești sigur și rapid, conform mai multor studii. Acestea ard grăsimile, datorită conținutului bogat de fibre. Citește și Prea multe seminte de chia introduse in dieta, mai ales cand corpul tau nu este obisnuit cu un continut bogat de fibre, ar putea sa determine aparitia unor probleme digestive (2). Persoanele cu disfagie, care au probleme la inghitire sau alte afectiuni digestive trebuie sa fie atente la seminte de chia pentru a nu ajunge la medic de urgenta (3).

dieta cu seminte de chia